SEPEDAAN UNTUK OSTEOARTHRITIS
Sepedaan alias gowes
melatih bantalan lutut kita. Artinya dari satu orang pria yang nyeri lutut
terdapat 4 wanita dengan keluhan yang sama. Penyakit ini sering disebut dengan
dengkul kopong keropos atau bahasa kerennya Osteoarthritis (pengapuran sendi). Bentuknya pengapuran pada sendi lutut. Gejalanya rasa tidak kuat untuk
berjalan, cepat lelah, tidak bisa jongkok serta gampang jatuh. Yang parah untuk
berjalan saja sakitnya bukan main. Kretek…kretek…kretek gitu bunyinya. Bersepeda
sangat baik bagi kesehatan lutut kita. Hampir tidak ada olahraga lain yang bisa
melatih bantalan dengkul sebaik gowes secara rutin.
Menginjak usia 40an,
masalah lutut ini akan mulai muncul. Saat inilah kita baru mengetahui manfaat
olahraga bersepeda Kedua, kalori yang dibakar melalui olahraga gowes setara
dengan aerobic low impact. Trus, apa bedanya
dengan osteoporosis? Kalo osteoporosis itu pengapuran pada tulang.
Osteoarthritis ini penyakit sendi menahun yang ditandai dengan kemunduran
tulang rawan sendi dan tulang didekatnya.
Pengapuran
sendi ini biasanya dirasakan pada umur 40an, tapi nggak menutup kemungkinan
timbul pada usia dini. Penyakit ini bisa disebabkan karena kecelakaan , infeksi
pada sendi, atau bisa jadi kelainan bawaan. Osteoarthritis ini bisa terjadi
hampir pada semua sendi. Misalnya pada sendi yang sering digunakan untuk
menopang beban yang lebih berat seperti lutut, pinggul, punggung, tulang
belakang, tangan, maupun kaki. Biasanya sih diawali dari satu sendi yaitu
adanya nyeri sendi, kesulitan naik turun tangga, sulit berdiri setelah lama
duduk atau jongkok. Kalo bisa kelamaan, penyakit yang timbul jika terjadi
pengapuran pada sendi bisa sampai mengakibatkan berubahnya bentuk sendi. Untuk menentukan ada tidaknya pengapuran lebih
baik kalian melakukan rontgen. Biasanya sih Dokter bakal ngasih kalian obat
anti inflamasi non steroid tapi efek sampingnya bisa mengganggu kerja lambung
bahkan menyerang jantung. Tapi jika pengobatan ini kurang membuahkan hasil,
kalian juga bisa melakukan fisioterapi. Kalo mau cara alami perbanyakin
konsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin D, minum susu, olahraga ringan
yang teratur, trus lakuin kegiatan dengan mempertimbangkan kekuatan sendi sesuai umur kalian, olesi bagian persendian
kalian dengan minyak but-but trus urut persendian kalian, perbanyak minum air
putih, kurangi makan berlemak, bersanten, dan goreng gorengan. Ada banyak cara
yang bisa kalian lakuin kok kalo kalian mau berusaha untuk mencegahnya, dari
pada penyakit itu terus mengendap di
tubuh kalian?
0 komentar